Tai
Chi
Chuan
já está bem estabelecido que a prática regular de atividade física contribui para o envelhecimento saudável e aumento da expectativa de vida. Exercícios físicos praticados regularmente inibem alterações orgânicas que se associam ao processo degenerativo, contribuem para reabilitação de determinadas patologias que podem aumentar os índices de morbidade e mortalidade, agindo também sobre a saúde mental e a eficácia cognitiva.
O Tai Chi Chuan é uma modalidade Chinesa de exercícios corporais, tem sido capaz de incrementar ganhos de condicionamento físico, força e equilíbrio, ajudando também na prevenção de quedas
Função cardiovascular e pressão arterial
A prática regular do Tai Chi Chuan produz efeitos favoráveis na função cardiovascular de idosos, melhorando tanto a capacidade de trabalho quanto a hemodinâmica cardíaca.
Função Ventilatória
O Tai Chi Chuan melhora a condição respiratória. As alterações da respiração verificadas durante a prática dos exercícios do Tai Chi Chuan sugerem melhora na função respiratória que durante a realização do teste ergométrico submáximo mostrou maior eficiência desta função.
Força Muscular
Os idosos praticantes de Tai Chi Chuan apresentaram menor perda da força nos membros superiores e inferiores, demonstrando maior resistência muscular.
Equilíbrio e Quedas
O Tai Chi Chuan leva a ganho de força, coordenação e flexibilidade, resultando em menor incidência de quedas em pessoas idosas.
O benefício do Tai Chi Chuan envolve outros mecanismos, além da simples melhora do equilíbrio, dentre eles a redução do medo da queda, o treinamento dos reflexos neuromusculares, o fortalecimento dos grupos musculares associados, a diminuição das oscilações e a melhora da flexibilidade.
Osteoartrite e artrite reumatóide
Os movimentos do Tai Chi Chuan satisfazem as regras básicas de reabilitação para pacientes com osteoartrite. Eles são fáceis de aprender, requerem o uso das articulações maiores do corpo, servindo como uma atividade de baixo impacto e baixo risco, capaz de promover melhora na auto-eficácia, qualidade de vida e mobilidade funcional em idosos com osteoartrite.
Benefícios Psicológicos
Os indivíduos praticantes de Tai Chi Chuan demonstram aumento da confiança na realização dos movimentos.
Entre os efeitos notados nas atividades da vida diária estavam:
- Aumento da percepção do corpo
- Redução do estress
- Sensação de vigor e força
- Melhor coordenação e equilíbrio
- Diminuição da ansiedade e percepção da dor
- Aumento da atenção, da confiança e do relaxamento
- Melhor desempenho mental e senso de realização
História
De acordo com a lenda, o Tai Chi Chuan foi desenvolvido Chang San-Feng ante a dinastia Yuan (1206-1333). Dizem que ele aprendeu os movimentos num sonho depois de observar uma batalha entre uma garça azul e uma cobra. Contudo, o Tai Chi Chuan pode ter outra origem , visto que Chang San-Feng está estritamente relacionado ao templo Wudang, berço da filosofia Taoista, no qual está todo o alicerce da filosofia do Tai Chi Chuan.
Era comum nesta época atribuir a criação de uma arte a um grande personagem, o que suscitou grande dúvida quanto a veracidade da história. Chang San-Feng era tido como um imortal capaz de cavalgar as nuvens e proezas sobre humanas, um super homem.
Há vários estilos de Tai Chi, os principais são: Chen, Yang, Wu e Sun, sendo o Chen o primeiro estilo conhecido, o que deu origem aos demais, sua movimentação é mais explosiva exigindo mais do praticante, é mais parecido com as artes marciais que conhecemos.
O estilo Yang é mais popular. Sofreu influência do Mestre Yang Cheng-Fu, neto de Yang Luchan, fundador da escola Yang de Tai Chi, que ao ver os benefícios terapêuticos desta arte, passou a dar mais ênfase ao restabelecimento, desenvolvimento e preservação da energia vital, ou Chi como os chineses a chamam.
Para tanto, foram tirados os movimentos rápidos e violentos e adquiriu uma movimentação mais lenta e uniforme com movimentos suaves coordenados com a respiração. Estas mudanças foram muito significativas, contribuiu enormemente para a popularização do Tai Chi enquanto técnica terapêutica e profilática.
Os idosos são os mais beneficiados, não podendo praticar as artes marciais (Kung-Fu, Karatê, etc.) devido a grande esforço físico que estas práticas exigem, encontraram no Tai Chi um método de treinamento adequado às suas condições físicas, já que a prática do Tai Chi respeita o limite de cada um.
Não só os idosos se beneficiam com a prática. É indicado para quais quer pessoas que queiram se dedicar a uma arte que busca integração melhor consigo mesma e com os outros baseando-se em uma filosofia milenar associada à prática corporal cujo os movimentos leves e suaves expressão arte e beleza.
